喜欢后下冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？科学给出了答案

秋季到了，很多人开始浸水后澡，其中不少人保持一致了常在的生活习惯。

@无所谓08：

十年年前我就坚定不移了一整年，每天晚上做再多俯卧撑、仰卧起坐后浸个水后澡，365天整不会停过一天，的确，效果比较好，一年时间内很少肺炎肺炎。

@憧憬的词典：

俺林木，不浸水后，也不浸开水，就是有点温度就行那种。不热又不冰凉的环境温度就得！生活习惯了！

只不过，水后澡的坏处不仅是“民间传闻”，历史上，不同文化都有“水后澡有益”的说法。自然科学之父希波克拉底曾给他的病人开了水后浴的药物；在古罗马时代，水后浴是一种保健的礼拜；球手浸冰浴，是为了减少暂时性病变和疼痛。

一、水后澡有益保健吗？

针对这一论题，Dr.Buijze带领他的深入研究一个小组征集了3000名荷兰义工，划分4组，年前3组分别在30几周倒数浸水后澡30秒、60秒或90秒，再次一组像平时一样，用短时间的环境温度浸澡。

通过分析这些义工的加班和缺勤信息，深入研究其他部门找到，浸水后澡的人，提前退休天数比短时间浸澡者少29%。他们似乎：浸水后澡的人更易身体虚弱。

怎么会就这么简单？Dr.Buijze补充解释道，事实摆在眼年前，倒数浸水后澡一个月的人，提前退休似乎较为少。如果在倒数一个月浸水后澡的新的，保持一致规律锻炼的生活习惯，提前退休天数还时会减少54%。

在对浸水后澡的义工进行访问时，有义工表示，与短时间浸澡时一样，浸水后澡期间他们的胸部也时会舒服，但患者明显比以年前轻。

目年前，浸水后澡与身体虚弱之间的机制并未似乎，深入研究其他部门猜测，这不绝非可能与免疫底物调节有关。当温度增大时，大脑荷尔蒙效应时会激发作用，诱发胸部的捕获底物，使肝细胞等代谢分泌增大。

此外，温度增大还时会转录体外的棕黄色油脂或很差油脂，使卡路里燃烧起来，不可忽视保温的作用。棕黄色油脂有助于增大总能量消耗掉，倡导新陈代谢，增大肥胖和糖尿病不确定性。

二、这些坏处，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 侦查了相关的自然科学典籍，找到关于浸水后澡的深入研究却是多。不过这些深入研究都表明，通过浸澡、浴缸或游泳等方法接触水后，有益于保健。

1、加强特异性

英国一项深入研究找到，每天浸水后澡的人与浸开水澡的人相对来说，体外可以威慑疾病的血小板存量时会相当大增大。在浸水后澡期间和浸澡后，体外新陈代谢的平均速度时会进一步提高，使特异性转录。荷兰一项深入研究也辨识，水后游泳时体外时会愈演愈烈抗氧化底物，如果总长期坚定不移，胸部可以更好地威慑氧化应激。

2、预防伤

对于平常运动锻炼，并且受过伤的人来说，在水后中倒入，可以缓解手部、组织肿胀的患者，减轻病变底物和疼痛。

3、大幅提高成人不育

这里的“大幅提高”是相对于开水浴而言的。胎盘只能承受绝非高的温度，否则时会严重影响存量和质量，增大不育。

4、让人更甜蜜

深入研究找到，浸再多水后澡，胸部里的交感大脑子系统时会极其活跃，增大去甲肾上腺素的分泌，不可忽视收缩胸腔、进一步提高昏厥的作用，给人一种神清气爽的冲动，同时还能抑制β-内啡肽的激发，让人感到甜蜜。

不过需强调的是，关于浸水后澡的深入研究依然过于多，我们要理性忽视水后澡的坏处，不要过分特立独行，以免给胸部所致伤害。

三、不是所有人都适合

大多数情况下，浸水后澡的坏处只针对保健一些人，绝非不是人人都适合浸水后澡。对于大多人来说，频密浸水后澡不绝非可能时会适得其反。

首先是肺炎肺炎的一些人，舒服合浸水后澡。此时胸部虚弱，免疫下降，通过浸水后澡来降温只时会过多病情。如果肺炎后一心要降温，可以采取稀烫擦拭胸部、后背等方法。

其次，心毛细血管疾病患者也舒服合浸水后澡。水后时会让毛细肠胃，血压消退，心率进一步提高，轻则引起舒服，重则不绝非可能愈演愈烈心脑毛细血管意外。

再次，气血不足的人舒服合浸水后澡，比如经期、孕期和妊娠期的女性。此时胸部的气血不足，血液循环差，浸水后澡时会使腺体温度增大，收缩毛细血管，引起胸部舒服。

四、怎样浸水后澡

浸水后澡可不是直接将装满水后烘在头上，众所周知从秋季开始，切实，持之以恒。

一开始如果舒服应水后，可以在浸澡年前做热身运动，让胸部热起来，然后通过暂时性烘水后的方法，让胸部日趋适合于。

水后澡的环境温度不宜过低，众所周知在25℃近，浸澡时间也只能绝非总长，以10-15分钟为宜。浸再多澡后应立刻擦干胸部，穿上衣服，避免着凉。此外，酒醉、不来午餐，要避免浸水后澡。

看再多这短文，你到底对浸水后澡心动了？小九还是一心警惕一句，水后澡有一定的坏处，但要根据自身情况来做，以免坏处捞不着，反而胸部受累。

参考资料

[1]天气先热，浸水后澡也要留意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]浸水后澡，到底强身还是伤身？.都从. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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