防晒习惯备忘录

2017-06-30 14:27:52 来源:

防晒第1站

喝1杯番茄汁

清晨6：30

这时候起床最适合。你已足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水份已有8小时了，所以此时的皮肤1定会有干燥的感觉，而且1定要进入防晒充电第1站。

最简单有效的补救方法是喝1杯番茄饮料，这样可让身体性能重新运作。可别小视这1杯番茄汁，它能起的作用可不小。营营养析表明，番茄含97%的水份，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克和丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。而且，番茄的另外一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每一个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约105分钟，以后用温水洗净，即可医治被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

防晒第2站

涂抹防晒霜

凌晨7：00

想一想你今天究竟是去干甚么？上班，远足，亲近大海，还是去运动。这1点很重要，由于它决定着你今天用甚么类型、SPF值多高的防晒品。

普通类型皮肤的人，SPF值以8⑴2为好；对光敏感的人，SPF值以12⑵0为好；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下便可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，比较好选用防水的防晒护肤品。另外，肤色白净者比较好选用SPF超过30的防晒霜，避免斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采取SPF值为15的防晒品。

小贴士：记住，防晒霜1定要在出门前半小时抹。

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防晒第3站

换上防晒衣

上午9：00

每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时候你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

甚么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。甚么样的衣服最防晒？建议你挑选1件纯棉质地衣裙。由于布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15⑷0，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7⑴0，而针织浅色衣服则大致为4⑼。

小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

防晒第4站

避免感光食品

中午12：00

经过1个上午的紧张工作，你1定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食品中有感光食品，请别用。

感光食品有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照耀易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成份，同时满足口腹之欲。

小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不但有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。另外，草莓的防晒、防辐射功效也渐渐为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

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